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学习蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术
作者：校园体育网
来源：
发布日期：2005-11-16 21:39:10 阅读：2188次
发布日期：2005-11-16 21:39:10 阅读：2188次
学习蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术
★方法：
★学习安装起跑器的方法。让学生按普通式起跑器安装的要求，进行练习。
★学习“各就位”、“预备”技术。学生个人练习，体会起跑技术动作的要领。然后教师发令，学生成组进行练习。
★学习起跑和起跑后加速跑技术。
模仿蹬离起跑器技术练习。练习时两腿前后站立，屈膝，上体前倾，两臂自然下垂，按“跑”的口令，迅速完成前后摆臂和蹬地与摆腿的协调配合。
用胶带牵引或两人配合完成蹬离起跑器练习。练习是在同伴的帮助下，根据“鸣枪”时蹬离起跑器的技术要求完成（如图）
从蹬离起跑器，进入起跑后加速跑。让学生按起跑要求，蹬离起跑器并加速跑出20-30米。
★学习起跑、起跑后加速与途中跑衔接技术。让学生按口令完成起跑、加速跑出50-60米。体会在加速跑后的2-3步自然跑转入途中跑。
★学习弯道起跑器安装和弯道起跑、起跑后的加速跑技术。
让学生根据弯道起跑器安装方法进行练习。
让学生按发令要求，完成弯道起跑和起跑后加速跑练习。
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