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起跑和起跑后加速常见的错误动作产生原因和纠正方法
作者：校园体育网
来源：
发布日期：2005-11-16 21:34:02 阅读：2070次
发布日期：2005-11-16 21:34:02 阅读：2070次
起跑和起跑后加速常见的错误动作产生原因和纠正方法
★抢跑
产生原因：
有侥幸取胜的心理，猜枪声起动。
“预备”姿势身体重心过分前移。
竞赛时心理状态过于紧张，不能控制动作，手指和臂和力量差。
★纠正方法：
适当调整起跑的“预备”姿势。
增强手指和臂的力量。
廷长或缩短“预备” 鸣枪的时间，养成听枪声起动的习惯。
通过思想教育工作，严格要求遵守比赛规则。
★两腿蹬起跑器无力
产生原因：
起跑“预备”姿势臀部抬起过高或太低。
两脚没有压紧起跑器。
起动时前后两腿蹬、摆配合不协调、动作无力。
后腿蹬离起跑器时两臂前后摆动无力。
★纠正方法：
调整“预备”姿势，使两腿的膝关节夹角处于最佳的发力姿势。
反复做蹬离起跑器的专门练习。如用胶皮带牵引做起动练习，体会蹬、摆配合；蹬起跑器跳远和多级跳。
反复做后腿蹬离起跑器屈膝前摆的辅助练习。
★起跑后加速跑时上体抬起过早
产生原因：
支撑腿的力量差，怕跌跤。
头部过早上抬。
两个起跑器之间的距离太近。
★纠正方法：
讲清起跑后加速跑动作要领。
加强腿部力量。
用胶皮带牵引做起跑后的加速跑，在跑中逐渐加大身体前倾。
适当拉长两起跑器间的距离。
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